Har du koll på Pomodoro-metoden? 🍅
Har du koll på Pomodoro-metoden? 🍅
Pomodoro-metoden är oerhört effektiv och dessutom alldeles utomordentligt hälsosam! Den gör att du klarar av fler uppgifter med bättre resultat/kvalitet och dessutom blir du mindre trött. Bäst av allt är att den är så superenkel så att alla kan göra den.
Kort och gott handlar det om att hjärnan fungerar och presterar bättre om den får fokusera på en enskild uppgift för att sedan vila kontinuerligt. Att fortsätta dunka huvudet i väggen timma efter timma för att hinna klart är helt fel. Lika fel är det att hålla flera bollar i luften eller studsa mellan bollarna. Att hoppa över lunchen, kafferasten, promenaden runt kvarteret för att du inte hinner ger helt motsatt effekt. 🧠
OK, så vad är då Pomodoro-metoden? 🥁🥁🥁
Jo, den går ut på att du ställer en timer på 25 minuter och sedan fokuserar helt och hållet på en utvald arbetsuppgift! Se till att ta bort alla former av störningsmoment som sociala medier, telefonnotifieringar, mail, Slack eller annat. Efter 25 minuter så avslutar du det du håller på med, även om du är mitt i en mening. Detta är jätteviktigt! För nu ska du sätta timern på 5 minuter och ta en paus från det du gör. Du kan göra vad som helst, även kolla din mail om du vill, men absolut bäst är om du ställer dig upp, rör på dig och låter blicken vila på något annat än det du jobbar med. ⏱2️⃣5️⃣ ⏱5️⃣
Efter fyra cykler enligt ovan så har det gått två timmar och nu ska du ta 15 minuters paus, innan du påbörjar nästkommande fyra cykler på samma sätt.
För er som undrar vad Pomodoro betyder så kan jag hälsa att det är tomat på Italienska 🍅
De Italienska äggklockorna ser nämligen ut som just tomater.